2026-09-22
入秋后，昼夜温差逐渐增大，白天暖、夜晚凉。温差刺激血管收缩痉挛，引起血压波动、血液黏稠度升高，心脑血管发病风险随之增加。血管调节能力变差的中老年人更需警惕，温差堪称心脑血管疾病的“隐形杀手”。当昼夜温差超过8℃～10℃时，心肌梗死、脑卒中风险显著升高，而夜间至清晨时段为高发的“魔鬼时间”。
一、警惕夜间及清晨危险信号
心脑血管发病前常有预警，但容易被误认为疲劳、睡眠不足。出现以下情况，务必重视：
1.频繁头晕头痛：无明确诱因，晨起或夜间头昏、头部胀痛。
2.肢体麻木无力：单侧手脚发麻发软，走路不稳、抬举无力。
3.言语视物异常：说话含糊不清，突发眼前发黑、视物模糊。
4.胸闷心慌：静息或活动后胸痛、胸闷、心悸。
以上症状即便自行缓解，也可能是短暂性脑缺血发作（TIA），属于脑梗前兆，切勿忽视。
二、中老年人群秋季防护要点
1. 科学保暖，减少冷热刺激
护好颈、腰、脚，早晚外出备薄外套、帽子围巾；采用洋葱式分层穿衣，方便增减。夜间睡觉护住腹部，避免冷风直吹。
2.规范用药，禁止私自调药
早晚定时监测血压，收缩压波动＞20mmHg、舒张压波动＞10mmHg应及时就医。血压好转不等于痊愈，降压、降脂药需遵医嘱服用，不要擅自停药减量，防止凌晨血压反弹诱发急症。
3.调整生活，减轻血管负担
清晨醒后静卧1—2分钟再缓慢起身；每日少量多次喝温水1500—2000ml。避开凌晨低温晨练，选择散步、太极等温和运动；饮食低盐低脂低糖，戒烟限酒，久坐定时起身活动。
4. 稳情绪，睡好觉
熬夜、情绪激动会升高血压，保证7—8小时睡眠，避免情绪大起大落。
三、突发症状，立即就医
若夜间突发持续胸闷胸痛、心慌气短、头晕头痛、单侧肢体麻木无力、口角歪斜、言语不清等症状，无论深夜几点，都需立即就医，切勿拖延观望。
资料整理：武玉堂
一审：李建成
二审：刘姿佑
三审：范 艳
2026年9月22日
